Cardiofrequenzimetro da polso senza fascia – la tecnologia per misurare il battito cardiaco
Sempre più persone oggi praticano sport o hanno intenzione di farlo, per questo la domanda di accessori per il fitness, tra cui l’orologio cardiofrequenzimetro da polso e il braccialetto fitness, è in continua crescita. Tuttavia in molti si domandano se sarebbe più vantaggioso acquistare un cardiofrequenzimetro con o senza fascia toracica. Molti sportivi infatti considerano questa fascia toracica per la misurazione del battito cardiaco troppo pesante e scomoda, chiedendo ai produttori di integrare questa funzione all’interno degli orologi cardio. L’offerta di modelli di cardiofrequenzimetri è molto ampia, partendo dai semplici orologi cardio per amatori fino ai cardiofrequenzimetri professionali, ed è facile acquistarli direttamente dalle case produttrici o nei negozi on-line.
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Ultimo aggiornamento 2024-12-05 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API
Cos’è un cardiofrequenzimetro? Caratteristiche Principali
Chi acquista un orologio cardio, sia che si tratti di uno Smartwatch o di un semplice braccialetto Fitness – di regola riceve anche un cardiofrequenzimetro da polso. Si tratta di un sensore in grado di misurare la frequenza cardiaca. Proprio quando si pratica dell’attività fisica la frequenza cresce di pari passo con lo sforzo, ciò può avere ripercussioni sull’efficacia dell’allenamento. Il cuore è un indicatore dal quale poter comprendere quanto efficacemente ci si sta allenando.
Una più alta frequenza cardiaca, per esempio, non sempre si traduce in un consumo più alto di calorie. In base alle esperienze e ai giudizi degli esperti, spesso ci si può fermare ad un battito cardiaco più basso. Per questo è necessario confrontarsi con altri sportivi per avere consigli sulle frequenze ottimali. Anche reperire informazioni su esperienze altrui può aiutare ad avere un quadro più chiaro.
Il cardiofrequenzimetro da polso misura i battiti del cuore. Questa informazione diventa subito leggibile allo sportivo sullo schermo. Molti orologi cardio sono dotati anche di una fascia toracica. Altri funzionano in modo indipendente come orologi cardio con un sensore al polso, elaborando le informazioni direttamente sul dispositivo. Tra i dati mostrati rientrano anche il consumo di calorie. L’elaborazione di questa informazione può essere resa anche più precisa se il modello è dotato di GPS. I risultati migliori inoltre si conseguono con quei cardiofrequenzimetri che forniscono in tempo reale i dati e non dopo l’attività.
L’allenamento con un cardiofrequenzimetro da polso
In molti sanno che la corsa ti aiuta a mantenerti in forma, sano e snello. Esatto, c’è solo una piccola cosa da tenere a mente, cioè che bisogna correre con un ritmo corretto. In caso contrario, la fatica e le lesioni sono più frequenti, il che non rende necessariamente più facile dimagrire. Il fatto che occorre allenarsi in maniera attenta, significa che bisogna saper riconoscere i segnali del proprio corpo, concedendogli brevi periodi di riposo e allenandosi con una frequenza cardiaca ottimale.
Se si utilizza un cardiofrequenzimetro, un orologio sportivo o un tracker di ultima generazione, verranno fornite costantemente le informazioni più importanti in base alle valutazioni e alle esperienze. Questo aumenta la vostra motivazione e quindi il successo del vostro allenamento.
Consigli per un’allenamento ottimale:
- Eseguire l’allenamento e il running con una frequenza cardiaca dal 60 al 70% della frequenza cardiaca massima in modo da poter dimagrire con maggiore efficienza.
- La forchetta con un valore pari al 50 e 80 % della frequenza cardiaca massima è un raggio di allenamento intelligente.
Per ottenere la frequenza cardiaca ottimale, è possibile, ad esempio, eseguire un controllo a tappe su un tapis roulant. Per esempio, correre per 3 minuti ad una frequenza cardiaca di 110 battiti al minuto, poi 120, 130 e così via. Cercate di prestare attenzione a quale frequenza cardiaca vi sentite più a vostro agio e con cui potreste coprire una distanza più lunga.
Per i principianti è un po ‘più facile e consigliato il seguente metodo: la frequenza cardiaca massima si ottiene in: (220 – età in anni). Ad esempio, una persona di 40 anni ha un battito cardiaco massimo di 180 battiti. Si tratta ovviamente solo di una semplice osservazione orientativa. I valori massimi individuali variano da persona a persona. Con l’aiuto della frequenza cardiaca massima, la frequenza cardiaca ottimale può essere stimata in base all’obiettivo di allenamento.
Cardiofrequenzimetro Polar
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| Modello | Polar A370 Activity Tracker | Polar M600 Smartwatch | Polar M430 Orologio GPS Multisport | Polar V800 HR Combo con fascia toracica | Polar FT4 cardiofrequenzimetro da donna a basso costo | Polar M400 orologio con GPS e activity tracker | Polar V800 per multisport e triathlon | Polar M200 l’orologio fitness a basso costo |
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In che modo un cardiofrequenzimetro da polso misura i battiti cardiaci?
Di base la tecnologia è sempre la stessa. Ma sono le aziende produttrici che decidono in che modo costruire il loro cardiofrequenzimetro. Se utilizzi un iPhone, allora avrai bisogno in molti casi di ulteriori accessori. I cardiofrequenzimetri della Polar, Garmin o FitBit invece hanno tutto incluso nel loro dispositivo. In molti casi non sarà necessario neanche installare sul cellulare applicazioni aggiuntive, come Runtastic.
Il sensore con le dita
Si tratta di una vecchia tecnologia che viene impiegata negli orologi cardio classici. Il cardiofrequenzimetro si trova nella parte superiore dell’orologio cardio. Per misurare i battiti cardiaci basterà posizionare un dito sul sensore. L’unica regola è di non utilizzare il pollice, in quanto la frequenza cardiaca risulterebbe differente. Per quanto riguarda il prezzo, questi tipi di sensori sono piuttosto accessibili ed economici.
Cardiofrequenzimetro da polso Garmin
Misurare la frequenza cardiaca con la fascia toracica
Molti produttori fabbricano orologi che non escono direttamente dotati di sensore. In questo caso il battito viene misurato in un modo diverso. Produttori di accessori offrono infatti una fascia toracica che può essere collegata via Bluetooth con l’orologio cardio. Questa fascia si lega stretta intorno al petto e misura il battito quando si è in movimento. Spesso questa fascia toracica risulta piuttosto scomoda. Soprattutto quando si tratta di percorsi molto lunghi, la fascia potrebbe spostarsi.
Il sensore al polso
Il modo più moderno per misurare la frequenza è l’orologio cardio con il sensore sul polso. Sia i braccialetti fitness che gli orologi cardio sono dotati di questo strumento. Il sensore è posto sul retro dell’orologio. Così facendo, il cardiofrequenzimetro da polso lavora in modo molto preciso e solitamente non si nota neanche. La tecnologia è così piccola infatti da non dare fastidio quando indossato. Invece potrebbe risultare fastidioso il design dell’orologio. Ciò dipende ovviamente dal tipo di modello. Tra i migliori rientrano per esempio quelli della Fitbit. Spesso le aziende producono i loro modelli basandosi sui sistemi più utilizzati, come iOS e Android.
Cardiofrequenzimetri TomTom
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| Modello | TomTom Runner 2 Cardio Music | TomTom Runner Cardio | TomTom Runner 3 Orologio GPS | TomTom Touch con composizione corporea | TomTom Spark 3 Cardio: Rilevamento dell’attività 24/7 | TomTom Runner con GPS per Indoor e Outdoor |
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124,78 € | 595,00 € iva inc. | 129,00 € iva inc. |
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Vantaggi e svantaggi di un cardiofrequenzimetro
Vantaggi:
- Ideale per tenere traccia della frequenza cardiaca durante l’esercizio
- spesso compatibile con le app
- I risultati possono quindi essere valutati
- Con una fascia toracica o senza
- Monitoraggio della propria forma fisica
Svantaggi:
- Non tutti i modelli sono impermeabili
- I risultati non sono al 100% precisi